健身气功·易筋i6xB体式中三盘落地wCpM,可使内收肌群St9z缩;卧虎扑食势Tsgo肢做闭链运动前tBv1一侧的耻骨肌收SQXR使盆骨前弯,内gHnI肌群的离心运动33wz够有效的唤醒会74qv部肌群,以此帮8AGG我们的上肢体做VDGZ屈动作93gT
在最顶点尽可能AOb1持2~3秒,每次重复8~12次,重复4~6次。